2016年06月07日更新
シンプルで簡単と話題沸騰中！！西野カナ流ダイエット方法♪
１０代から２０代の若い女性から圧倒的な支持を集めている西野カナさん。
その歌声はとても美しく、多くの方を虜にしていますね。
しかし、歌声だけではなくバツグンなスタイルや華やかな衣装も常に注目の的となっています。
そんな西野カナさん、実は一時期”激太り”をしていたことがありました。
どのようにダイエットを成功させたのでしょうか？
元々、デビュー当時はほっそりした体系をしていた西野カナさん。
デビュー後の２００９年に発売された「君にあいたくなるから」のヒットを境に仕事が増量しました。
当時、大学生でもあった彼女。
勉強に仕事も加わり急に忙しくなってしまったことから、多大のストレスを抱えるようになったようです。
それが激太りのいちばんの原因と考えられています。
さらに、歌手の全国ツアーは体力勝負ともいわれるほど多くのエネルギーを消費するもの。
ツアー中に過労で倒れてしまわないようにと食事の量を増やしたことも原因の一つと言われています。
歌手は歌唱力だけでなく、見た目の印象も大事。
ですからこの激太りに所属の事務所からダイエット命令が下ったそうです。
しかもその期間は短期で・・・。
ダイエットにはとても強い精神力が必要なもの。
そんな短い期間でも彼女は７キロ痩せることに成功したのです！！
短期間の間で７キロ減と激ヤセした彼女。
それはそれは世の女性たちの間では大変話題になりました。
そのダイエット方法は難しいものではなく、誰でも今日からでも挑戦することができるものだったからです。
このことはファンだけでなく、多くのダイエットを行っている女性たちに夢や希望を与えたとまで言われるほどに・・・。
ではさっそく具体的にその方法をみてみましょう。
ダイエットの成功約９割を占めている食生活。
一体どんなことを行ったのでしょうか？
甘いものやお菓子が大好きな彼女。
しかし、ダイエットの開始と共に、すべての間食を一切やめました。
おやつや間食は、気づかないうちにカロリーオーバーや栄養バランスが偏ってしまいます。
ですからこれを我慢するなら、１日の摂取カロリーを抑えることができ、食生活の偏りを改善することができダイエットにつながります。
もしどうしても食べてくなってしまったら・・果物やこんにゃくゼリーなどを食べましょう。
この方法は、歌手の倖田來未さんが実践していたことでも有名なダイエット方法。
わたしたちの体は、夜の時間帯に身体を休め脂肪の蓄積を行っています。
そのときに効率よく食べたものを脂肪に変えるのが、BMAL１というたんぱく質。
これは１８時ごろから深夜にかけてあがってくるので、この時間帯に食事を避けることによりダイエット効果を期待することができるのです。
また夕食に時間が早ければ、それだけ翌日の朝食までの時間が長くなるのでプチ断食効果も得ることができます。
その結果、胃腸を休めることができ、消化機能はアップし代謝も促進されるので痩せることができるのです。
ヨーグルトは腸内環境を整えてくれる乳酸菌が豊富に含まれています。
しかし、毎日摂取しないとその効果は期待することができません。
西野カナさんは、毎朝積極的にヨーグルトを食べ腸の調子を整えた結果、体内の老廃物を溜め込まず体外へ排出することによりダイエット効果につながりました。
肉や魚は体を作るたんぱく質が豊富なため、一切食べない！というのは健康にはよくありません。
しかし、糖質が多いのも事実です。
そこで、酵素の多く含まれる野菜を中心としたバランスの良い食事が大切になってきます。
なぜなら、体内で酵素が不足すると代謝が落ちてしまい太りやすくなってしまうからです。
ですから意識して野菜を摂ることも大切ですが、豆類は低カロリーで食物繊維が多く含まれているので積極的に摂取するならダイエットにつながります。
オリーブオイルには「オレイン酸」という成分が含まれています。
これにはコレステロールや中性脂肪を減らす効果があると言われています。
ですから通常の食事を作る際、調理油をオリーブオイルに変えるだけでもダイエット効果を期待することができるでしょう。
彼女は週に３日程度、ジョギングを行っていたそうです。
それぐらいなら忙しいスケジュールの中でも負担にならず、続けることができますね。
悪条件の時や天候が悪い日、また体調がすぐれないときなどは無理せず、調子のよい時に頑張って走っていたようです。
そして、ポイントは距離ではなく、時間を目安に走ること。
そのほうが体調などに合わせて走りやすいでしょう。
三日坊主になりそうな人は・・かわいいシューズやウェアなどでテンションをアップさせてみるのもひとつの方法ですよ♪
女子の憧れの西野カナさん。
激太りの過去があるにも関わらず、それを自分の力で克服しました。
美しいスタイルを保つということは女子の永遠のテーマです。
是非、今日からでもできるこの方法で美をキープしていきましょう。
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