「噂の「断食ダイエット」ってホントに痩せるの？」のまとめの6枚目の画像

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ポイントは、断食している期間以外のスケジュールもしっかりと立てることです。
つまり、準備期→断食期→回復期の3つをセットに予定を立てることができるでしょう。

まず、準備期とは、断食を行う1～3日前の期間のことです。
このときは、できるだけ胃腸に負担の掛からない食事（和食がオススメ）を摂るようにし、腹7～8分目で抑えるようにします。
アルコールやお菓子などはなるべく避けるようにしましょう。
前日の夜の夕食は、スープやおかゆなど体に優しいものを食べるようにしてください。
断食後の回復期にもスープやおかゆなどを摂り、少しづつ通常の食事にならしていくことができるでしょう。