「簡単美肌ストレッチ♪毎日続けて綺麗なお肌を手に入れよう☆」のまとめの4枚目の画像

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おしりが疲れた・・と思う人はあまりいないですが、実は筋肉がちゃんとあるのでほぐしてあげることが大切です。
それは坐骨神経痛や腰の痛みの改善にもなります。

☆方法
１.マットを敷いた床の上に、仰向けになり両足を伸ばします。
２．右膝を持ち上げて胸の上で曲げ、両腕で抱えるようにします。
３.ゆっくりと脚を降ろし、反対の脚も同じようにします。

お尻の奥筋肉が伸びているのを感じたら、気持ちいところで止めてゆっくり深呼吸するようにしましょう。ゆっくりリラックスしながら行うと効果があります。