2016年03月26日更新
真の美しさは、「インナーケア」が大事! 目指せインナービューティー!!
多くの女性がさらなる美しさを求めて、毎日スキンケアに励んでおられることでしょう。
しかし、心身の内側をケアすること、つまり「インナーケアー」が真の美しさの基本であることをご存知でしたか？
特にどんなものを食べるかによってお肌の調子は変わってきます。
今回はインナーケアの大切さと、美容に良い食べ物を紹介したいと思います。
お肌に良いものを摂取することで、体の中からキレイになることができます。
肌はとても正直で、毎日口にしている食べ物でお肌の調子が変わってきます。
それゆえ、お肌は「内臓の鏡」とも言われているのです。
お肌の状態は、体の内側つまり「インナーケア」で約６～７割、外側で３～４割で決まるといわれています。
ですから、内側からの状態が非常に大きな影響をお肌に与えています。
しかし、体内に取り入れられる栄養は生命に関する部分から吸収され、その後で皮膚への栄養補給にまわります。
ですから常に皮膚まで栄養が行き渡るくらい十分な栄養を取り入れていないと、お肌の良い状態を保つことはできません。
肌は「内臓の鏡」なので、摂取する食べ物に気をつけ腸内環境をキレイに保つことがお肌をキレイにするために重要であるということです。
女性の８割が季節の変わり目にお肌の不調を感じているようです。あなたはいかがですか？
とくに春先は、紫外線の増加・空気の乾燥・花粉などでお肌がダメージを受けやすくなっています。
そのため、お肌のケアを行っていますが、大半の人が化粧水やクリームなど何かを外側からつけるアウターケアをしているのが現状です。
頑張ってスキンケアをしているのに、思うような結果を得ることができていない方は、インナーケアがしっかりとできていないことの証拠です。
では簡単にインナーケアができる美容に良い食べものとは何でしょうか？
美しいお肌を維持していくためには、ターンオーバーを正常な状態に保つことがどうしても必要です。
ターンオーバーとは、まず一つ目に「細胞の活性化」つまりあたらしい肌を生み出すこと、二つ目には「抗酸化と免疫の強化」によりさまざまなダメージからお肌の細胞を守ることです。
最後の三つ目は「血行促進」、つまり細胞に栄養を行き渡らせることです。
これら三つはすべて食べ物を摂取することによりケアすることができます。
それではさっそく具体的お肌に良い食べ物をみてみましょう。
納豆や豆乳などの大豆製品に含まれている「イソフラボン」は女性とホルモンと似た働きをしてくれます。
ですから、美肌や保湿効果・しわやたるみなどのエイジングケアに適した食べ物といえます。
また「必須アミノ酸」も含まれていて、コレステロールの抑制・骨祖しょう症の予防にもなります。
お肌のハリに必要な「ビタミン」が多く含まれています。
また抗酸化作用の働きも優れているので、角質や皮膚のダメージを防いでくれます。
お肌の新陣代謝を高める働きを促してくれます。
とくにお手ごろな食材わかめには「セルロース」という老廃物を排泄する成分が含まれているので、インナービューティーを目指してる人には欠かせない食材です。
ヨーグルトに含まれている「乳酸菌」が悪玉菌の増殖を抑てくれるので、有害物質の発生を抑えることができ腸内環境を整えるのに貢献してくれます。
さらに、新陣代謝にも働きかけたり、ビタミンB２やお肌のバリア機能のセラミドなども含まれています。
ビフィズス菌はオリゴ糖をえさにして、体内で増殖していくので、オリゴ糖がたくさん含まれているはちみつやバナナ・きな粉などと一緒に摂取するなら効果をさらに期待することができます。
スナック菓子やファーストフードなどの糖分や脂肪分の多い食べ物は、皮脂の分泌を増加させるので「にきび」や「吹き出もの」の原因となります。
またコーヒーなどに含まれているカフェインを取りすぎるなら、ビタミンを壊し排出してしまうので、お肌の新陣代謝の働きを遅らせ皮脂の分泌を増やしてしまいます。
さらに、冷たい飲み物やアイス生野菜の取りすぎは、体を冷やしてしまいその結果体内の血流の流れが悪くなり、お肌が乾燥しやすくなってしまいます。
お酒の飲みすぎもお肌の水分不足を招き、乾燥してしまうので気をつけましょう。
セレブの間でブーム続行中の「マクロビオティック」は美容と健康のために注目されています。
これは日本食がベースになっている食事療法ということをご存知でしたか？
ですから、基本的な日本食を取り入れていればキレイになれるのです。
最近は日本の食文化も欧米化が進み、日本食を毎日とりいれるのが難しい家庭が増えているようです。
日本食は昔から、「玄米菜食」を中心に、大豆製品や海藻類などをバランスよく組み合わせて食べているので、栄養がとても優れています。
そのため、世界の美意識の高い方を中心に高く評価されています。
是非毎日、日本食を取り入れていきましょう。
いかがでしたか？
アウターケアももちろん大事ですが、真の美しさは食べ物でインナーケアで決まってきます。
是非、毎日の食生活を見直し、インナービューティーを目指しましょう♪
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