2016年05月03日更新
休日こそ自宅でエステ、”女子力磨き”しよう♪
今年もGWがやってきました。
みなさんは何をして過ごす予定ですか？
普段は時間がなくて、徹底したスキンケアを行うのは難しいですよね・・・。
休日などの時間のある時こそ、お肌の贅沢フルチャージをしてみませんか？
でも何をしていいか分からない方に提案します！
普段から美容のためにも朝食はしっかり食べたいもの。
でも、忙しくて「朝飯を抜いていた・・」ということはありませんか？
朝、何を食べるかで体とお肌の調子は変わってきます。
休日こそ、豪華な朝食で潤いをチャージしませんか？
沢山の栄養素が含まれているスーパーフード。
たとえば、アサイーやチアシード、ピタヤなどで作ることができます。
見た目もかわいいし、朝から気分がアップする朝食をとってみませんか？
炭水化物のご飯とタンパク質が豊富なおかずのバランスが整っている和食。
朝から大豆食材を食べるなら、代謝もアップされますます美に磨きがかかります♪
たまごには良質なタンパク質が豊富に含まれています。
それには睡眠中に下がった体温を上げる効果があるので、代謝アップにもつながります。
野菜もプラスしてお肌に栄養を補給しましょ♪
スキンケアの基本順序は、まず
１、洗顔
２、化粧水
３、乳液かクリーム
という３段階で行います。
きっと忙しい毎日の中でも、この３ステップは行っているのではないでしょうか？
休日もこれを忘れずにお肌に潤いを与えましょう。
それに加えスペシャルケアもできるでしょう。
おススメの方法をご紹介します。
美容液はスキンケアの中でも、ダイレクトに成分がお肌に吸収されます。
自分の肌に足りていないと思う成分を贅沢に取り込む「美容液スペシャルケア」を行いましょう。
肌荒れが気になる・・・セラミド
ハリがない、しわが気になる・・・コラーゲン、エラスチン
ニキビが気になる・・・ビタミン類
自分のお肌の状態をみながら、これらの成分が配合されているものでスペシャルケアをしてあげてくださいね♪
温かいお湯に浸かって代謝が上がるバスタイムは、ボディ磨きの絶好の機会。
体を温めて全身の巡りをよくすることはエイジングケアにもつながります。
その方法とは・・
そうすることにより内臓から温めます。
体を温める成分が入ったドリンクを飲むなら効果が倍増するでしょう。
汗の出かたが変わってきます。
また全身にしっかり血流が流れるので、入浴後も湯冷めをしにくくなります。
まず手足などの末端からかけ始め、脚、腕、お尻、腹部、胸部・・と順番にかけていきましょう。
そうすることにより、少しずつ体をお湯の温度に慣らしていきます。
時間のある時にしたい、スペシャル入浴方法をご紹介します。
・４３度の熱めのお湯に肩まで浸かって一気に全身を温める。
このときに、発汗をサポートする入浴剤をいれましょう。
５分ぐらいを目安にすることができます。
・ひざから下をお湯につける。
バスタブのふちに腰を掛け、ひざから下だけをつける足浴をします。
座ってるだけでも足浴効果で、汗がたくさん出てきます。
のどの渇きを感じたら、常温の水かホットドリンクで水分補給をしましょう。
もし上半身が冷えるようなら、肩にタオルをかけてくださいね♪
・みぞおちまでぬるま湯に浸かって半身浴。
最後のステップは、じっくりと汗をかくため半身浴をしましょう。
体の芯まで温めるのがポイントです。
<腕上げストレッチで肩こりを解消>
両腕を上げ、片手でもう片方のひじを内側にもってくるようにして、肩甲骨まわりの筋肉を左右それぞれ10秒間伸ばすだけ。
普段のデスクワークでの固まった筋肉をほぐしてくれ、肩や首周りを軽くすることができます。
<おへそのまわりをマッサージして便秘を解消>
おへそを中心に、時計回りにクルクルと小さな円を描きながら少しづつ圧をかけていくだけのマッサージ。
これだけで腸の動きを活発にすることができます。
お湯に浸かって腸も温まっているので効果大です。
忙しい毎日を送っていると、スポンジやボディウォッシュで泡を立てゴシゴシ洗っている人も多いはず。
実はとってもお肌を痛めているんです・・。
きめの細かい美肌を手にしたかったら、手洗いがおススメです。
ゆっくり泡で全身を包んで贅沢なひと時を過ごしてみませんか？
お風呂でしっかり汗をかいた後は水分補給です。
「美容ドリンク」を飲むなら、女子力アップ間違いなし！！
お肌の内側から潤いを与えてくれる、コラーゲンやプラセンタ入りのドリンクがおススメです。
いかがでしたか？
きっと普段から行っておられることもあったことでしょう。
休日にはこれをフルコースで是非行って女子力アップしてみてくださいね。
そうすれば、休み明けにはさらに磨きがかかったあなたを見せることができるでしょう。
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