2016年03月28日更新
今の時期は「ホットデトックスウォーター」で温活を♪
今や知らない人はいない話題の「デトックスウォーター」。
ミネラルウォーターに切ったフルーツを入れるだけで気軽に、そして簡単にビタミンが補給できデトックスできると美意識の高い人たちから注目を浴びています。
しかし寒い時期には内臓を冷やしてしまい逆効果になってしまいます。
今回は身体を温めてくれる「ホットデトックスウォーター」をおススメします。
デトックスウォーターというと、通常は冷たく冷やした生のフルーツや野菜を使ったレシピが定番で、身体の老廃物を排除してくれる働きをしてくれます。
砂糖や添加物を一切使わず、フルーツや野菜などのナチュラルな甘みと風味で美味しくスッキリ飲めるのが魅力の飲み物です。
生のフルーツや野菜の水に溶け出す栄養分を摂取することで、身体の代謝をアップさせることもでき、ダイエットにもなると人気をよんでいます。
さらにスーパーモデルのミランダ・カーも実践していることが話題にもなっています。
しかし、フルーツや生野菜は身体を冷やしてしまうという性質をもっているので、冷たいお水と合わせて飲むことでさらに内臓を冷やしてしまうおそれがあります。
それで冷え性の方、真夏でもオフィスワークで冷房が効いている環境に一日中いる人などにおススメなのが「ホットデトックスウォーター」なのです。
ホットのデトックスウォーターに使用する水分は、白湯か紅茶に代えてつくることができます。
たとえば白湯には、消化器官の働きを正常に整える働きをしてくれたり、便秘やむくみの解消・さらにダイエット効果もあります。
また紅茶は、茶葉を醗酵させて作られているので、飲むことにより酵素を取ることができ、ほかのお茶よりも身体を冷やしにくい作用を持っています。
朝の寝起きなど空腹状態のときに摂取することで、胃腸が温まり、消化促進の効果を期待することができます。
体内の老廃物をデトックスすることにより、腸内環境がよくなりお肌にも良い影響がでてきます。
お肌は内臓の鏡といわれています。
まずはインナーケアーをしっかりとおこない美肌を手にしましょう。
フルーツや野菜には、ビタミンやミネラルなどさまざまなお肌に良い成分が含まれています。
ですから毎日取り入れることを習慣にしていきましょう。
輪切りにしたオレンジとりんごをポットに入れ、白湯を注いで出来上がりです。
一個づつ丸ごと使用するとしたら、約２人分できるでしょう。
好みにより、たくさんフルーツが入っているのが好きな方はたくさんいれることができます。
輪切りにしたりんご数枚とシナモンを１本ポットに入れ、白湯か紅茶をいれ、数分待ちます。
りんごとシナモンの相性バツグンの良い香りがしてきますよ。
スライスしたレモンを２～３枚ときゅうりを少々ポットに入れ、はちみつやメープルシロップなどを数滴いれます。
はちみつなどは味をまろやかにしてくれるので、自分の好みの味を見つけてみましょう。
ドライフルーツは乾燥させている過程で、ビタミンやミネラルなどのフルーツそのものに栄養素と甘みがアップされます。
ですから、温めた水分を含むことでそれにに含まれる水溶性のビタミン・ミネラル・食物繊維などが溶け出し、体内に吸収されやすくなります。
ドライフルーツのおかげで甘みが増し、満足感を得ることできるのでダイエット中の方にもおススメです。
さらに、紅茶で作るならフレーバーティーのような香りも楽しむことができ、リラックスすることもできるでしょう。
いちばんおススメしたいのは「プルーン」です。
美味しく、デトックス効果を高めてくれるフルーツです。
ドライプルーンには、女性に必要な鉄分・カリウム・ビタミン・食物繊維などが豊富に含まれ、抗酸化作用がとても高いフルーツです。
生で摂取するよりも食物繊維は４倍も高く、血糖値の上昇を抑制する働きもしてくれます。
そんなプルーンと一緒にあわせたいのが「ゴシベリー（くこの実）」。
ビタミン・ミネラル・アミノ酸が含まれていて、免疫機能や肝機能の改善、しみの予防など美肌効果とデトックス効果を期待することができます。
東洋医学では漢方薬としても使われていてその効果は認められています。
《つくり方》
コップにドライプルーン１個とゴシベリーを小さじ１杯（約１０粒ほど）を入れて、白湯か紅茶を注ぎます。
それだけでも美味しく効果を期待することができますが、お好みで生のいちごやブルーベリーなどのフルーツを加えることもできます。
甘酸っぱさとフルーティーさがさらにアップし美味しさが増すことでしょう。
飲み終わった後のドライフルーツは、もちろんそのまま食べても大丈夫です。
一番気をつけたいことは、農薬です。
皮のまま使用するなら農薬がしみでてくるので、よく洗うか、皮をきちんとむいて使用しましょう。
もし可能なら無農薬のものをおススメします。
いかがでしたか？
内臓から温め、美容とデトックス効果を発揮してくれる「ホットデトックスウォーター」。
是非、その効果を実感してください♪
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