「「アブクラックス」腹筋女子が急上昇中！あなたもいかが？」のまとめの6枚目の画像

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まずは膝をついた状態から始めましょう。
ゆっくりと、無理をせずにローラーを押しながら体を伸ばしていきます。
その時、腰が落ちたり、反らしたりすると怪我の原因になるので、姿勢を直しながら行なって下さい。
戻るときも、姿勢を気にしながら、ゆっくりとローラーを転がしましょう。
耐えられない場合は、無理をしないで中断してください。

一日１０分を一週間やるだけでしまってきます。
いきなり「アブクラックス」できませんが、”頑張って続けよう”という手応えを感じられると思います。