「ふくらはぎを細くして美脚をゲット♪」のまとめの4枚目の画像

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ストレッチは、ふくらはぎだけでなく、全身の血行を良くしてくれて◎
身体を柔らかくすることもできます。

《ストレッチ方法》
１、まず正座の姿勢をして、片方の膝を立てます。
２、胸をももに付けて、ゆっくりと体重をかけ、前に倒していきます。このとき、かかとが床から離れ、上がらないように意識しましょう。
３、この姿勢を10秒～15秒ほどキープします。ふくらはぎが伸びていることを感じられるでしょう。
４、同じセットを逆の足も同じように行います。